Tips & trics Archieven ⋆ Gezond met Lotte
184
archive,category,category-tips-trics,category-184,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.7,popup-menu-fade,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive
Workshop gewichstbeheer

workshop gewichtsbeheer: 27-01- 2019

Heb jij moeite met je gewicht onder controle te houden? Wil jij graag nog enkele kilo's vermageren? Of wil jij graag gewoon gezond eten?   Volgende editie: 27 januari  2019: 10-13u. Wenst u op de hoogte gehouden te worden van volgende edities?  Deze workshop kan ook op aanvraag worden gegeven...

Aperitiefhapjes

Aperitiefhapjes

Ingrediënten ( 4 personen) Komkommer- gerookte forel 1 komkommer 125g gerookte forel 3 el ricotta 1 kl mierikswortel Kappertjes P&Z Bereiding: Snijd de komkommer in schijfjes van 1 cm. Mix de gerookte forel met de ricotta, mierikswortel en P&Z. Leg de spread op de schijfjes komkommer en werk af met een kappertje. Cottage cheese radijsjes 12...

Workshop vegetarische voeding

Workshop vegetarische voeding Meer en meer mensen kiezen voor een vegetarische voeding of plantaardige voeding. Maar hoe vervang je nu het beste vlees en vis? En waar passen deze alternatieven binnen een gezonde voeding? Via deze workshop bekijken we de basisinzichten en gaan jullie naar huis met...

Workshop gewichtsbeheer

workshop gewichtsbeheer

Heb jij moeite met je gewicht onder controle te houden? Wil jij graag nog enkele kilo's vermageren? Of wil jij graag gewoon gezond eten?   Volgende editie: 21 oktober 2018: 10-13u. Wenst u op de hoogte gehouden te worden van volgende edities?  Deze workshop kan ook op aanvraag worden gegeven...

Gezonder aperitieven

Gezonder aperitieven, kan dat?

We hebben de gewoonte om chips, kaasblokjes en andere ongezonde lekkernijen te nemen wanneer we aperitieven. Aperitieven wil al zeggen dat we iets extra nemen bovenop onze basismaaltijden. Probeer daarom eens om de ongezonde snacks  te vervangen door gezondere alternatieven. Deze blijven wel extra kcal leveren...

Spetterende feestdagen

Spetterende feestdagen zonder die extra kilo’s, hoe doe je dat? Maaltijd

Voorgerecht en hoofdgerecht:  "Neem geen extra brood" " Beperk de portie aan koolhydraten zoals kroketten, frietjes, dennenappels e.a." "Blijf bij 1 portie " " Eet rustig, kauw voldoende – verzadiging treed op na 20 minuten" "Voorkeur voor een stukje onbewerkt vlees, gevogelte, wild of vis" "Ook groenten kunnen bijdragen tot een...

Spetterende feestdagen zonder die extra kilo’s, hoe doe je dat? Aperitieven

Aperitieven: "Eet niet ieder hapje dat voorbij komt op maar maak bewuste keuzes: neem enkel die hapjes die je ook echt lekker vindt en geniet hier dan ook van. OPGELET met bladerdeeghapjes, dit zijn kleine energiebommetjes."   "Het is geen schande om ook eens gebruik te maken van groenten als...

Gegrilde groenten bij de lunch!

De eerste frissere dagen zorgen bij mij voor zin in gegrilde groentjes bij de lunch. Experimenteer met verschillende soorten groenten en kruiden en vervolledig met wat kaas/vlees/vis en enkele sneden brood, een portie rijst of quinoa. Hierbij al wat inspiratie voor de lunch van deze week (3...

Pimp your water

Binnen gezonde voeding zouden we  een 1, 5 - 2 liter per dag moeten drinken. Dit is niet altijd even eenvoudig. Om te voldoen aan deze behoefte doen we dit best in de vorm van water en andere calorie-arme dranken.  Via onderstaande suggesties kan het...