Hallo!
Ik ben Lotte, en als diëtiste in Antwerpen heb ik een passie voor eten, gezondheid en sport.
Maar wat is nu eigenlijk een goede voedingskeuze voor u en hoe zet u theorie om in praktijk?
Wilt u vermageren of net bijkomen? Vrij zijn van fysieke klachten of heeft u een prestatiegerichte (sport)aanbeveling nodig. Op basis van uw noden ontwerp ik een advies dat haalbaar is en waar u zich goed bij voelt.
Wil u de uitdaging aangaan om enkele kilo’s tot een groot aantal kilo’s te vermageren?
Vraagt u zich af of u gezond bezig bent en hoe u dit nu het beste aanpakt? Met een coachende hand help ik u om een gezonde levensstijl op te bouwen.
Ingrediënten ( 20-22 stuks) 50g Walnoten 275g (volkoren) bloem ( zelfrijzend) 70g zonnebloemolie 3 eieren 3 middelgrote rijpe bananen 150g licht bruine suiker 140ml halfvolle melk snuifje zout 1 tl baking soda topping: 30g ricotta 1 el granaatappelpitjes Bereiding: 1.Verwarm de oven voor......
GEEN PANIEK! Je ziet voor dit recept: kip tikka masala met gegrilde bloemkoolcurry en zilvervliesrijst een lange lijst aan ingrediënten. Laat je hierdoor niet afschrikken. Veel kruiden komen bij de kip tikka masala en gegrilde bloemkoolcurry terug. Maak dit recept wanneer je wat meer tijd......
Ingrediënten (1 persoon) 100g pizzadeeg 60g ricotta 2 ansjovisjes ( in eigen nat) 2 takjes tijm ( of 1 kl gedroogde tijm) 150g groene asperge tips 200g mengeling aan tomaten ( vb kumata, coeur de boeuf, kerstomaten in verschillende kleuren, tomaten,…) 1 el gehakte basilicum......
Ingrediënten ( 1 persoon) 120g witte vis ( mag uit de diepvries, laat eerst ontdooien) 1/2 ei 1 volkoren wrap 1/2 komkommer 2 el edamame ( uit de diepvries) of erwtjes ( uit de diepvries) 1/4 groene paprika 2 el gehakte koriander 1 el gehakte......
Ingrediënten ( 1 persoon) 40g volkoren pasta ( ongekookt) 75g feta of mozarella 1 kl kleine kappertjes 1 el (rozen) harissa 1 kleine sjalot 2 el zwarte olijven ( ontpit) 150g gemengde kerstomaten 1-2 el platte peterselie 1/4- 1/2 courgette 1 kleintje look 1 kleine......
Ingrediënten ( 1 portie) 60g gerookte forel mespuntje mierikswortel 1 el magere yoghurt 1 kl gehakte bieslook enkele schijfjes komkommer 2-4 sneden volkoren brood P&Z Bereiding: 1. Toast het brood. 2. Mix ondertussen de gerookte forel met de yoghurt en mierikswortel. 3. Voeg de......
