Hallo!
Ik ben Lotte, en als diëtiste in Antwerpen heb ik een passie voor eten, gezondheid en sport.
Maar wat is nu eigenlijk een goede voedingskeuze voor u en hoe zet u theorie om in praktijk?
Wilt u vermageren of net bijkomen? Vrij zijn van fysieke klachten of heeft u een prestatiegerichte (sport)aanbeveling nodig. Op basis van uw noden ontwerp ik een advies dat haalbaar is en waar u zich goed bij voelt.
Wil u de uitdaging aangaan om enkele kilo’s tot een groot aantal kilo’s te vermageren?
Vraagt u zich af of u gezond bezig bent en hoe u dit nu het beste aanpakt? Met een coachende hand help ik u om een gezonde levensstijl op te bouwen.
Gebruik voor dit recept voor orzo met zwarte bonen, geroosterde pepers en spinazie ook eens een ander type boon zoals kindeybonen, kikkererwten, linzen,… Je kan hier veel met variëren. Ook de cashewnoten kan je gerust eens vervangen door een andere noot zoals hazelnoten,… Ingrediënten ( ......
Je kan deze minestrone met pesto ook altijd met andere seizoengroenten maken. Neem als basis telkens de ui, selder en wortel en vul aan met jouw favorieten. Ingrediënten ( 2 porties) 1 ui 1 selder stengel 2 grote wortels 1, 5 teentje look 1/4 spitskool......
Ingrediënten ( 4 personen) Gemarineerde wortelen: 750g wortelen 1 el appelazijn 1/2 kl honing 1 klein teentje look 1/2 kl kaneel 100ml Griekse yoghurt ( eventueel mager) 1 handje gehakte koriander Spruiten: 450g spruiten 3/4 kl komijnzaad 2-3 teentjes look 2 el tijmblaadjes 30g......
Ingrediënten (2 porties) 100g garnalen 1/2 broccoli 1 avocado 1/4 komkommer 200 ml magere Griekse yoghurt 1 eierdooier 1 kl maïzena expres ( witte sauzen) enkele blaadjes waterkers snuifje komijn snuifje chilipoeder P&Z Bereiding: Mix de broccoli grof tot rijst in een blender. Maak......
Ingrediënten (2 porties) 10g hazelnoten (gehakt) 10g edelgistvlokkken 10g amandelen 1/2 broccoli 1 avocado 1/4 komkommer 200 ml magere Griekse yoghurt 1 eierdooier 1 kl maïzena expres ( witte sauzen) enkele blaadjes waterkers snuifje komijn snuifje chilipoeder P&Z Bereiding: Mix de broccoli grof tot......
Ingrediënten (4 personen) 1 rode biet ( diameter 7cm) 50g halfzachte geitenkaas snuifje chilipoeder 1 kl agavesiroop takje tijm P&Z 1 el olijfolie Bereiding: Bekleed een ovenplaat met bakpapier en verwarm de oven voor op 220°. Schil de rode biet en snijd in plakjes van......
